條款摘要
低碳水化合物飲食很流行，但是複合碳水化合物是構成正常飲食非常重要的一個部分；選擇營養、高纖的食物來保持您的高能量水準。確保您逐漸建立維他命和礦物質的儲備，可以滿足您和您的寶寶在未來幾個月的需要。 講飲講食
確保營養吸收，足夠碳水化合物的重要性
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寶寶通過胎盤獲得必需的養分，有時媽媽還會因此而出現維他命、礦物質水平偏低的現象。因此，在懷孕後期，尤其是您打算餵母乳的話，要確保母體有足夠的營養。
如果您認為您的飲食未能充分提供某些特定的維他命和礦物質，請諮詢專業人士。助產士可以解答您的疑問；如果必要的話，您還可以咨詢營養師。
綜合就是最好
碳水化合物應該占飲食的最大比重，但不是所有碳水化合物都對您有益。單純食用精製麵包、精米或者麵條、精製的燕麥、餅乾、蛋糕、白糖和甜食等，可以為您提供足夠的熱量，但這些食物只含較低營養。相反地，您應該選擇營養均衡、多樣、富含礦物質、蛋白質和纖維的食物，全麥麵包、糙米和麵條才是最佳選擇，而不是精製食品。食用高纖維的燕麥，放棄油炸、用烘的方式處理馬鈴薯，蒸蔬菜以保留養分。
這樣可以為您與寶寶提供充足的營養，還可以讓超重的體重有所減輕。
