產後恢復

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條款摘要

分娩是一個正常的生理過程﹔但是，寶寶出生後，您的身體必須經歷一段康復期。事實上，幾乎要花一年的時間才能讓你的體形恢復到懷孕前的狀態。 分娩是一種很正常的生理現象，您的身體會在分娩之後的幾個星期內逐漸恢復。準確地說，身體要恢復到產前的狀態需要一年時間。雖然正常分娩的產後恢復與剖腹產後的恢復有些不同，但基本上恢復過程都是一樣的。您的健康水平、營養狀況、壓抑程度都會影響恢復過程。

  子宮收縮與內捲

  產褥排泄物

  黑眼圈與瘀傷

  切口處癒合

  循環增壓

  家庭癒合小叮嚀

  請醫生或助產士


子宮收縮與內捲

分娩之後，胎盤會自動與子宮壁分離並且逐漸消失；與胎盤接觸的地方其實就像一個傷口，一定要癒合。幸好，您的身體反應很快；產後幾分鐘，子宮會緊縮，從而止住在子宮壁附近的胎盤傷口的血。子宮緊縮，又稱為“產後痛”，在您產後持續幾天，痛的程度大概像抽筋，之後就不會痛了。您可能會在哺乳的時候由於刺激乳頭而產生子宮緊縮現象。如果覺得疼痛難耐，您可以徵求醫生或者助產士的意見後適量服用止痛藥。

您產後會覺得子宮上移到您的肚臍。
產後的子宮收縮會令您覺得子宮就像是在腹部滾動的硬球；它會越來越小，直到您摸不到它的存在。這個過程稱為子宮內捲，它表示您的身體正在恢復當中；此時，子宮會從骨盤慢慢移到您的恥骨。如果您產後留院，醫生會定期為您檢查子宮的內捲程度；如果還沒出現收縮，醫生可能會幫您按摩，刺激收縮。

產褥排泄物

胎盤完全康復大概需要10天時間；在這10天裡，您會發覺陰道會流出帶血的液體，稱為“產褥排泄物”。產後一兩天的產褥排泄物與經期排泄物一樣呈亮紅色，之後慢慢會減少流量而且顏色會變成深褐色，接著變為粉紅，在第10天左右就會變成淡白色。這時，您就可以肯定胎盤已經完全康復了。親餵母乳的媽媽，其胎盤會更容易康復；因為，乳頭在哺乳過程中受到刺激也會刺激子宮收縮。切記：在胎盤痊癒之前，暫停性生活，並且要經常注意會陰部（肛門與女陰之間的部位）衛生，以防細菌進入陰道。

黑眼圈與瘀傷

如您分娩過程很長或出現困難，分娩之後您會發覺身體還有其他異樣，需要療養一段時間。有些媽媽會出現黑眼圈或者眼睛充血，有些會在臉頰出現點狀的瘀傷，或者在面部甚至胸前出現大範圍的瘀傷；這些症狀的出現，是由於您在二次分娩時過於劇烈地吸氣呼氣助產。如果您的呼吸更順暢，這些瘀傷可能不會出現；若是出現這些斑紋，不用擔心，幾天之後它們會自動消散。

切口處癒合

無論是自然產還是剖腹產都會有傷口，且需要一段時間癒合。自然產的傷口是在為了讓孩子更容易出生，產後醫生會馬上給您縫合。傷口一般需要幾周時間癒合，但是縫合處一開始會有點癢；要注意會陰護理（見下文），否則傷口很容易感染細菌。

如果是剖腹產，腹部的傷口需要更長的時候癒合。如果剖腹產是分娩過程中臨時決定的，產後就會有兩個傷口待癒合，一個是自然產的傷口，一個是剖腹產的傷口；這時則須另外處理剖腹產的傷口，它的癒合時間要長達4到6周。

麻醉效力過後剖腹傷口會痛，您剛開始可以服用一些麻醉性的止痛藥，但副作用會使您昏昏欲睡。如果身體不能吸收手術縫線，那麼大概5天之後，醫生會幫您拆除縫線；有些醫生可能會用金屬縫線縫補傷口，拆除時間還是差不多。在縫線癒合處皮膚會感到被拉扯，這是正常的。另外，由於手術前醫生會用導尿管連接膀胱排尿，手術一結束您要馬上多喝水，以防膀胱受到細菌感染。

循環增壓

手術麻醉效力過後，醫生會建議您多活動腿、腳和腳趾等部位，增強血液循環；或者吩咐您產後第一天先坐在床邊，再坐在椅子上，之後再走動一下；醫生還會建議您穿彈性好的長襪，促進循環並且防止出現硬血塊。由於剖腹產後的恢復過程更加複雜，因此產後您要多留院休養3至5日。

家中癒合小叮嚀

產後回家您要經歷一個恢復期，以下的叮嚀有助您的恢復：

• 如果疼痛厲害，可以放鬆呼吸或者按摩疼痛部位；如果持續疼痛，您可以服用醫囑的止痛藥。產後疼痛是正常的現象，它表明您子宮在內捲，您的身體正在恢復。
• 為預防外陰切口感染，建議每隔4到6個小時更換一次乾淨的衛生棉。記得要將衛生棉往後拿出，防止將直腸的細菌反送到陰道裡。排尿以及排遺後用溫水清洗便處，並用棉紗布輕輕擦乾；記得一定要從裡往外拭擦。泡溫水浴（坐浴），用溫水熱敷或者凱格爾運動都能加快癒合速度。
• 遵循醫院給您的剖腹產後指引，著裝要乾爽。
• 適當地攝入蛋白質、各種維他命和多飲水對恢復有幫助。
• 在產褥排泄物還沒結束和外陰切口未癒合之前不能有性行為；其實，您的體力在恢復期也難以支持您進行性生活。雖然您現在大部分精力會放在寶寶身上，但您可以通過其他方法讓另一半知道您們的夫妻關係依然纏綿。
• 多休息。別像以前那樣為家務忙裡忙外，讓其他人處理家務事，您只需要好好照顧寶寶即可；您可以計劃一下請哪些親戚朋友幫忙處理家務。
• 趁寶寶睡了您也要睡，因為您基本上每晚都會被寶寶哭鬧吵醒，所以要藉由午休補充睡眠。一天之中，您要盡量爭取時間睡眠休息（因睡眠時間會被打散），而且休息時電話關機，房門外可以掛上“勿打擾”，以保證睡眠質量

請醫生或助產士

遇到以下情況應儘早聯繫醫生或者助產士，因為這些症狀表示您的恢復過程出現異樣，或者受到感染:
•  體溫高於攝氏37.78度並持續一天以上
• 產後第四天後還出現大量亮紅色的排泄物（產褥排泄物），或含大的血塊。
•  產褥排泄物出現惡臭－－正常的產褥排泄物與月經一樣，只是有淡淡的臭味。
•  產後幾天下腹有劇痛
•  在外陰切開傷口或者剖腹傷口出現感染（發紅、發熱、發脹或者滲血）
以上的建議可助您產後迅速恢復正常狀態。分娩是一種正常的現象，而不是疾病，您的身體當然會很快康復。就算在恢復過程中出現疼痛，只要您抱著寶寶，您都會覺得這是值得的。

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