條款摘要
當您為您和您的胎兒而進食時，重點是要吃得好而不是比平時吃得更多。集中獲取適當的營養，並且食用許多新鮮的水果和蔬菜。 講飲講食
吃得更好，為第二次懷孕的媽媽所設的安全提示
為兩個人進食不代表吃比平時多兩倍的食物
總的來說，您只需要為成長中的胎兒每日多攝取額外的200到300卡路里。對於所有懷孕的女人來說，重要的是食物的質量而不是數量。諷刺的是，此時的您被零食與兒童食品所包圍。
很多媽媽說，連續懷孕使她們體重增加；而且，生完第二個或者第三個小孩之後，增加的脂肪很難減掉。
這是很正常的，因為隨著年齡增長，身體的適應性會減弱。這不是建議您應該減肥或者過於關心您的體重，而是對攝取的食物應該留心挑選。
快捷提醒
這裡是對媽媽應該或不應該做的事情的提醒。何不列印出來貼在冰箱門上呢？
必須做的
- 澱粉質食物：每天食用6份能量充足的碳水化合物（例如燕麥，米飯，麵條，土豆和全麥麵包）
- 水果與蔬菜：每天食用2-4份水果，3-5份蔬菜
- 含蛋白質的食物：每天食用至少4份瘦肉、魚肉、豆類、雞蛋（處理好的）或者大豆製品
- 乳製品：每天食用至少4份巴氏殺菌乳製品（牛奶，乾乳酪，優格或起士，不過不要吃藍色、發酵過的那種）
- 每天至少飲用2公升液體，最好是水
禁止
- 避免使用高脂的食物和甜食，因為這些食物營養價值低
- 確保原料經煮熟，菜被徹底加熱
- 避免食用雞蛋、魚肉、冷凍肉品和未消毒的乳製品
- 懷孕期間避免食用花生和花生油，因為餵母乳的時候，這些食物會增加寶寶罹患堅果過敏的風險
了解更多懷孕期健康的補充提示，請查看（link, Eating for 2）
